1 、铃举。哑铃有优危险性较杠铃低
。举哑

练习安全部分 ，铃举因为哑铃是哑铃有优用手控制，同等于好脱手。举哑一般遇到手没力，铃举只需双手向两头一丢 ，哑铃有优即可脱离险境。举哑相对运用杠铃遇到力竭或许压到自己，铃举危险性低了一些。哑铃有优

2 、举哑。铃举提高肌肉控制才能。哑铃有优

哑铃仅透过手握方法掌控，若没有好的控制才能 ，就像指南针相同，东转西转。所以想要保持哑铃的方向与分量，你得学会寻求其他肌群帮忙 ，肌肉控制才能也才干被增进。一般控制才能欠安，在运用哑铃做多关节运动时 ，易构成动作摇晃不定
，一旦动作发生摇晃 、有半点不确定
，便有或许构成关节损伤
、或失掉肌肉感触度 ，使练习大打折扣 
。

3、
。从上到下皆可练习到。

部分人对哑铃能做的练习，或许只停留在二头弯举的单关节动作 。实际上哑铃能够做到全身锻练，从二头弯举、三头扩展
、哑铃划船、深蹲
、硬举到前臂小肌肉都能包揽，实用性高 。此外，哑铃也能透过分量调整 ，满意跑者需求的肌耐力、运动员必备的爆发力及健美选手寻求的肌肥壮作用 ，照应不同练习族群的需求 。

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  举哑铃怎么合作呼吸。

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  怎么举哑铃练胸肌。

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  怎么举哑铃练臂力。